Atividades físicas e nutrição de qualidade são fatores importantes para uma vida saudável, e devem estar integradas para obtenção de resultados mais eficazes.

Está bem estabelecido que uma nutrição saudável e atividades físicas são fatores-chave na busca pelo estilo de vida ideal.

São agentes fundamentais para promover a capacidade de melhorar a composição corporal, saúde musculoesquelética e desempenho físico e cognitivo. Da mesma maneira, atuam na prevenção contra doenças metabólicas, incluindo obesidade, diabetes mellitus e patologias cardiovasculares ao longo da vida.

Atividades físicas

Segundo os dados apresentados pelo IBGE, em 2019, 30,1% dos brasileiros praticaram o nível recomendado de atividade física no lazer, enquanto esse percentual foi de apenas 22,7% em 2013. Entre homens, esse percentual foi de 34,2%, enquanto para as mulheres foi de 26,4%.

De acordo com a pesquisa, são considerados indivíduos fisicamente ativos no lazer aqueles que realizam qualquer prática de atividade física fora do âmbito da escola ou trabalho, por exemplo, por mais de 150 minutos – para atividades moderadas – ou 75 minutos (no caso de atividades consideradas vigorosas) durante a semana.

Alguns exemplos de atividades físicas moderadas são: caminhada, dança, musculação e hidroginástica, dentre outros. As atividades físicas vigorosas, são definidas como: corrida, prática de futebol, ginástica aeróbica, e jogos de tênis e basquete, por exemplo.

Parceria com academias

Neste contexto, entendemos ser necessário mais um nicho de parceiros, a fim de promover melhorias na vida dos nossos clientes.

Academias de ginástica são locais ideais para a prática de exercícios, pois oferecem equipamentos e instrutores para orientar os associados, a fim de realizarem um treino eficaz e prevenir machucados.

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Selfit

Fachada da academia Selfit

A academia afirma acreditar que treinar é mais que se exercitar, é um momento para liberar as energias, cuidar da saúde, estar leve para encarar a rotina de frente e se divertir.

Desde 2012, a Selfit atua com a missão de proporcionar uma melhor experiência para seus alunos, dando suporte e liberdade para que todos possam expressar sua individualidade na hora do treino.

Seja o seu objetivo, perder peso, ganhar massa ou simplesmente se manter saudável, a finalidade é que o associado sinta-se bem e que faça tudo no seu próprio ritmo. Na Selfit, é sabido que cada um é cada um e que o exercício é para todo mundo.

Em suma, é a rede de academias que mais cresce no Brasil e está em constante evolução para oferecer a melhor estrutura, os equipamentos mais modernos e professores certificados para que cada aluno encontre sua melhor versão todos os dias. Encontre a unidade mais próxima e marque uma visita.

Regras dos descontos

Clientes SaúdeCard tem acesso a valor especial no Plano Plus. Veja abaixo os valores:

Mensalidade: R$99,90
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Por fim, para obter o desconto, apresente o seu acesso no App SaúdeCard com um documento de identificação na recepção de qualquer unidade Selfit.

Rantamys

Mulher subindo corda praticando crossfit

Antes de mais nada, este centro de treinamento oferece as seguintes atividades: Treino Funcional + Calistenia + Crosstraining + OCR treino de obstáculos.

O Treino Funcional utiliza-se de movimentos rápidos e dinâmicos, que trabalham o condicionamento físico e reduz a gordura corporal.

A Calistenia trabalha a força e resistência muscular, com o uso do peso do próprio corpo para aumentar a massa muscular.

O Crosstraining estimula todas as regiões do seu corpo e os grupos musculares em pequenos circuitos, misturando técnicas de força e aptidão física.

O OCR é o uso de obstáculos nas corridas que além de aprimorar o condicionamento físico, os alunos aprendem as melhores técnicas para transpor obstáculos, como: escalar, saltar, carregar, rastejar, entre outras atividades.

Clientes SaúdeCard tem 10% de desconto de acordo com tabela vigente em todas as modalidades.

Nutrição

De acordo com o ministério da saúde, em publicação de 2020, a má alimentação lidera o ranking dos fatores de risco relacionados à carga global de doenças no mundo.

O excesso de peso e doenças relacionadas serão responsáveis pela redução da expectativa de vida dos brasileiros em 3 anos, e impactam na redução de 5% no Produto Interno Bruto do país.

De um total de 12.776.938 adultos acompanhados na Atenção Primária à Saúde, 63% apresentaram excesso de peso e 28,5% apresentaram obesidade, em 2019. Isso significa que cerca de 8 milhões desses adultos apresentaram excesso de peso e 3,6 milhões apresentaram obesidade, ainda no mesmo ano.

Funções do nutricionista

Nutricionista prescrevendo ao lado de frutas e fita métrica

Antes de tudo, vamos esclarecer que os nutricionistas podem criar planos de dieta, ensinar sobre alimentação e ajudá-lo a lidar com comportamentos alimentares pouco saudáveis. Acima de tudo, eles são especializados em orientar na busca pelos alimentos que agradam você e seu corpo.

Embora quase todos possam se beneficiar de aconselhamento e educação nutricional confiável e baseada em evidências, aqui estão alguns dos principais motivos pelos quais pode ser necessário buscar ajuda de um nutricionista:

Diabetes

Se você tem pré-diabetes ou o tipo 2 dessa doença, a nutrição é vital para manter uma taxa saudável de açúcar no sangue e evitar que a condição piore. O aconselhamento nutricional para diabetes ajuda a aprender como aquilo que consumimos afeta a patologia, e ensina estratégias para uma alimentação mais saudável.

Atividades físicas e nutrição: cuidados com o desempenho atlético

Os atletas precisam de dietas especializadas para alimentar seus treinos e obterem desempenhos otimizados. Nutricionistas esportivos sabem como criar planos de dieta para atletas de uma variedade de esportes que ajudam seus corpos a ganharem força, energia e se recuperarem dos treinos.

Metabolismo

As condições metabólicas podem aumentar o risco de obesidade, problemas cardíacos e diabetes. Os profissionais da nutrição podem ajudá-lo a controlar esses riscos com planos de dieta elaborados para sua saúde. Esses planejamentos podem ajudá-lo a manter ou perder peso, dependendo dos seus objetivos.

Problemas digestivos

Problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável, refluxo ácido ou intolerância à lactose requerem dietas especializadas para controlar os sintomas. Os nutricionistas podem ajudá-lo a criar planos de dieta que o mantenham saudável, reduzam os sintomas e estejam repletos de alimentos que você gosta de comer.

Perder, ganhar ou manter o peso

Quando você está em uma jornada para perder peso, necessita de suporte abrangente. Os profissionais da nutrição podem criar planos personalizados para lidar com o seu peso corpóreo.

Ele irá orientá-lo quanto às escolhas alimentares saudáveis, ao mesmo tempo que o ajudará a apreciar os alimentos a serem incluídos na dieta.

Estas são algumas das razões para buscar um nutricionista, mas existem muitos outros motivos. Pensando nisso, fechamos parceria com a Trinnus voltada à Nutrição e Psicologia. Vamos conhecer mais sobre este parceiro?

Instituição Trinnus

Com um time atual de 10 nutricionistas e 70 psicólogos, a Trinnus atua com dedicação e profissionalismo em abordagens diversas. A estrutura da instituição inclui consultórios modernos e acolhedores, com localização privilegiada em Salvador. Os Clientes SaúdeCard possuem 30% de desconto em consulta com nutricionista ou psicólogo.

Instituto Muita Saúde (IMS)

Recentemente o IMS adicionou ao seu corpo clínico a Drª Juliana Godoi, nutricionista. Ela trouxe para o instituto o exame de Bioimpedância, vamos saber mais sobre ele?

Indivíduos que perdem peso costumam obter esses resultados com a seguinte integração: mudanças na dieta + atividades físicas. Afinal, é a combinação de nutrição e exercícios que dá resultados.

No entanto, ao subirem na balança em casa e não ver os números mudarem, ou até diminuírem, mas de maneira sutil, ficam logo desanimados.

É aí que o exame de Bioimpedância entra! Ele é realizado com o objetivo de analisar a composição corporal: peso, gordura, água e massa muscular.

Com isso, é possível ter um maior controle sobre o que está funcionando nos novos hábitos e como otimizar esses fatores.

Alguns outros dados obtidos no procedimento são: taxa metabólica basal; idade metabólica e ingestão calórica diária!

Clique aqui e conheça mais sobre o IMS

No Instituto Muita Saúde clientes SaúdeCard têm:

50% de desconto em consultas de clínico geral, dermatologia e pediatria;
40% de desconto em consultas nas demais especialidades;
40% no exame de ultrassonografia;
10% de desconto nos demais exames.

Viterbo

Fachada da clínica Viterbo

A clínica tem como missão prestar assistência de excelência, buscando o restabelecimento do equilíbrio físico e mental, aliando o melhor das técnicas da Medicina Tradicional Chinesa com a Medicina Ocidental.

As especialidades oferecidas são: Nutrição, Acupuntura, Clínica da Dor, Neurologia, Fisioterapia, RPG, Psicologia e Massoterapia. Clientes SaúdeCard tem 20% de desconto em consultas, sessões e procedimentos.

Estas foram algumas das instituições de saúde que fecharam recentemente parceria conosco e poderão atender suas demandas nutricionais. Para conhecer mais parceiros, clique no link abaixo.

Chamada para ação / compra do cartão

 

Atividades físicas e nutrição

Em conclusão, é possível afirmar que integrar boas escolhas nutricionais – incluindo uma alimentação balanceada, com a prática regular de exercícios físicos, aumentam as chances do indivíduo obter mais saúde e bem-estar.

Uma vida de qualidade deve resultar da união entre boas escolhas alimentares, atividades corpóreas (de preferência com acompanhamento profissional) e uma mente em bom funcionamento.