Atividades físicas e nutrição de qualidade são fatores importantes para uma vida saudável, e devem estar integradas para obtenção de resultados mais eficazes.

Está bem estabelecido que uma nutrição saudável e atividades físicas são fatores-chave na busca pelo estilo de vida ideal.

São agentes fundamentais para promover a capacidade de melhorar a composição corporal, saúde musculoesquelética e desempenho físico e cognitivo. Da mesma maneira, atuam na prevenção contra doenças metabólicas, incluindo obesidade, diabetes mellitus e patologias cardiovasculares ao longo da vida.

Atividades físicas

Segundo os dados apresentados pelo IBGE, em 2019, 30,1% dos brasileiros praticaram o nível recomendado de atividade física no lazer, enquanto esse percentual foi de apenas 22,7% em 2013. Entre homens, esse percentual foi de 34,2%, enquanto para as mulheres foi de 26,4%.

De acordo com a pesquisa, são considerados indivíduos fisicamente ativos no lazer aqueles que realizam qualquer prática de atividade física fora do âmbito da escola ou trabalho, por exemplo, por mais de 150 minutos – para atividades moderadas – ou 75 minutos (no caso de atividades consideradas vigorosas) durante a semana.

Alguns exemplos de atividades físicas moderadas são: caminhada, dança, musculação e hidroginástica, dentre outros. As atividades físicas vigorosas, são definidas como: corrida, prática de futebol, ginástica aeróbica, e jogos de tênis e basquete, por exemplo.

Parceria com academias

Neste contexto, entendemos ser necessário mais um nicho de parceiros, a fim de promover melhorias na vida dos nossos clientes.

Academias de ginástica são locais ideais para a prática de exercícios, pois oferecem equipamentos e instrutores para orientar os associados, a fim de realizarem um treino eficaz e prevenir machucados.

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Selfit

A academia afirma acreditar que treinar é mais que se exercitar, é um momento para liberar as energias, cuidar da saúde, estar leve para encarar a rotina de frente e se divertir.

Desde 2012, a Selfit atua com a missão de proporcionar uma melhor experiência para seus alunos, dando suporte e liberdade para que todos possam expressar sua individualidade na hora do treino.

Seja o seu objetivo, perder peso, ganhar massa ou simplesmente se manter saudável, a finalidade é que o associado sinta-se bem e que faça tudo no seu próprio ritmo. Na Selfit, é sabido que cada um é cada um e que o exercício é para todo mundo.

Em suma, é a rede de academias que mais cresce no Brasil e está em constante evolução para oferecer a melhor estrutura, os equipamentos mais modernos e professores certificados para que cada aluno encontre sua melhor versão todos os dias. Encontre a unidade mais próxima e marque uma visita.

Regras dos descontos

Clientes SaúdeCard tem acesso a valor especial no Plano Plus. Veja abaixo os valores:

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Por fim, para obter o desconto, apresente o seu acesso no App SaúdeCard com um documento de identificação na recepção de qualquer unidade Selfit.

Rantamys

Antes de mais nada, este centro de treinamento oferece as seguintes atividades: Treino Funcional + Calistenia + Crosstraining + OCR treino de obstáculos.

O Treino Funcional utiliza-se de movimentos rápidos e dinâmicos, que trabalham o condicionamento físico e reduz a gordura corporal.

A Calistenia trabalha a força e resistência muscular, com o uso do peso do próprio corpo para aumentar a massa muscular.

O Crosstraining estimula todas as regiões do seu corpo e os grupos musculares em pequenos circuitos, misturando técnicas de força e aptidão física.

O OCR é o uso de obstáculos nas corridas que além de aprimorar o condicionamento físico, os alunos aprendem as melhores técnicas para transpor obstáculos, como: escalar, saltar, carregar, rastejar, entre outras atividades.

Clientes SaúdeCard tem 10% de desconto de acordo com tabela vigente em todas as modalidades.

Nutrição

De acordo com o ministério da saúde, em publicação de 2020, a má alimentação lidera o ranking dos fatores de risco relacionados à carga global de doenças no mundo.

O excesso de peso e doenças relacionadas serão responsáveis pela redução da expectativa de vida dos brasileiros em 3 anos, e impactam na redução de 5% no Produto Interno Bruto do país.

De um total de 12.776.938 adultos acompanhados na Atenção Primária à Saúde, 63% apresentaram excesso de peso e 28,5% apresentaram obesidade, em 2019. Isso significa que cerca de 8 milhões desses adultos apresentaram excesso de peso e 3,6 milhões apresentaram obesidade, ainda no mesmo ano.

Funções do nutricionista

Antes de tudo, vamos esclarecer que os nutricionistas podem criar planos de dieta, ensinar sobre alimentação e ajudá-lo a lidar com comportamentos alimentares pouco saudáveis. Acima de tudo, eles são especializados em orientar na busca pelos alimentos que agradam você e seu corpo.

Embora quase todos possam se beneficiar de aconselhamento e educação nutricional confiável e baseada em evidências, aqui estão alguns dos principais motivos pelos quais pode ser necessário buscar ajuda de um nutricionista:

Diabetes

Se você tem pré-diabetes ou o tipo 2 dessa doença, a nutrição é vital para manter uma taxa saudável de açúcar no sangue e evitar que a condição piore. O aconselhamento nutricional para diabetes ajuda a aprender como aquilo que consumimos afeta a patologia, e ensina estratégias para uma alimentação mais saudável.

Atividades físicas e nutrição: cuidados com o desempenho atlético

Os atletas precisam de dietas especializadas para alimentar seus treinos e obterem desempenhos otimizados. Nutricionistas esportivos sabem como criar planos de dieta para atletas de uma variedade de esportes que ajudam seus corpos a ganharem força, energia e se recuperarem dos treinos.

Metabolismo

As condições metabólicas podem aumentar o risco de obesidade, problemas cardíacos e diabetes. Os profissionais da nutrição podem ajudá-lo a controlar esses riscos com planos de dieta elaborados para sua saúde. Esses planejamentos podem ajudá-lo a manter ou perder peso, dependendo dos seus objetivos.

Problemas digestivos

Problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável, refluxo ácido ou intolerância à lactose requerem dietas especializadas para controlar os sintomas. Os nutricionistas podem ajudá-lo a criar planos de dieta que o mantenham saudável, reduzam os sintomas e estejam repletos de alimentos que você gosta de comer.

Perder, ganhar ou manter o peso

Quando você está em uma jornada para perder peso, necessita de suporte abrangente. Os profissionais da nutrição podem criar planos personalizados para lidar com o seu peso corpóreo.

Ele irá orientá-lo quanto às escolhas alimentares saudáveis, ao mesmo tempo que o ajudará a apreciar os alimentos a serem incluídos na dieta.

Estas são algumas das razões para buscar um nutricionista, mas existem muitos outros motivos. Pensando nisso, fechamos parceria com a Trinnus voltada à Nutrição e Psicologia. Vamos conhecer mais sobre este parceiro?

Instituição Trinnus

Com um time atual de 10 nutricionistas e 70 psicólogos, a Trinnus atua com dedicação e profissionalismo em abordagens diversas. A estrutura da instituição inclui consultórios modernos e acolhedores, com localização privilegiada em Salvador. Os Clientes SaúdeCard possuem 30% de desconto em consulta com nutricionista ou psicólogo.

Instituto Muita Saúde (IMS)

Recentemente o IMS adicionou ao seu corpo clínico a Drª Juliana Godoi, nutricionista. Ela trouxe para o instituto o exame de Bioimpedância, vamos saber mais sobre ele?

Indivíduos que perdem peso costumam obter esses resultados com a seguinte integração: mudanças na dieta + atividades físicas. Afinal, é a combinação de nutrição e exercícios que dá resultados.

No entanto, ao subirem na balança em casa e não ver os números mudarem, ou até diminuírem, mas de maneira sutil, ficam logo desanimados.

É aí que o exame de Bioimpedância entra! Ele é realizado com o objetivo de analisar a composição corporal: peso, gordura, água e massa muscular.

Com isso, é possível ter um maior controle sobre o que está funcionando nos novos hábitos e como otimizar esses fatores.

Alguns outros dados obtidos no procedimento são: taxa metabólica basal; idade metabólica e ingestão calórica diária!

Clique aqui e conheça mais sobre o IMS

No Instituto Muita Saúde clientes SaúdeCard têm:

50% de desconto em consultas de clínico geral, dermatologia e pediatria;
40% de desconto em consultas nas demais especialidades;
40% no exame de ultrassonografia;
10% de desconto nos demais exames.

Viterbo

A clínica tem como missão prestar assistência de excelência, buscando o restabelecimento do equilíbrio físico e mental, aliando o melhor das técnicas da Medicina Tradicional Chinesa com a Medicina Ocidental.

As especialidades oferecidas são: Nutrição, Acupuntura, Clínica da Dor, Neurologia, Fisioterapia, RPG, Psicologia e Massoterapia. Clientes SaúdeCard tem 20% de desconto em consultas, sessões e procedimentos.

Estas foram algumas das instituições de saúde que fecharam recentemente parceria conosco e poderão atender suas demandas nutricionais. Para conhecer mais parceiros, clique no link abaixo.

 

Atividades físicas e nutrição

Em conclusão, é possível afirmar que integrar boas escolhas nutricionais – incluindo uma alimentação balanceada, com a prática regular de exercícios físicos, aumentam as chances do indivíduo obter mais saúde e bem-estar.

Uma vida de qualidade deve resultar da união entre boas escolhas alimentares, atividades corpóreas (de preferência com acompanhamento profissional) e uma mente em bom funcionamento.